早晚饭只喝稀饭有可能帮助减肥，但具体能减几斤因人而异，受多种因素影响，如基础代谢、稀饭种类、活动量、身体状况、饮食总量等。 1.基础代谢：基础代谢率高的人，消耗能量多，减肥效果可能较好；反之则较差。 2.稀饭种类：如果是单纯的白米粥，营养单一且易吸收，减肥效果有限；若为杂粮粥，富含膳食纤维，更利于减肥。 3.活动量：活动量大，能量消耗多，有助于减肥；活动量小则效果不明显。 4.身体状况：身体有疾病或处于特殊时期，如甲状腺功能减退、生理期等，可能影响减肥效果。 5.饮食总量：除早晚饭，若午饭及其他时间摄入过多热量，也会影响减肥成果。 总之，仅靠早晚饭喝稀饭减肥效果不确切且不科学。减肥应综合考虑饮食结构、运动、睡眠等多方面因素，必要时可咨询医生或营养师制定个性化方案。

你好，吃的少时可以控制体重，但是还没有减到合适体重身体就受不了，营养太单一，满足不了身体的需要。建议合理的健康饮食，之后多运动，这样来消耗多余的热量，而过分节食的办法是很不好的。祝你健康