苹果减肥法等方法第一次用效果会非常明显，因为第一次使用能够让身体的虚胖非常快速的消除下去，之后再因为不规律的饮食作息等情况引起的肥胖就很难再有之前的效果了。一般只能通过锻炼来减掉身上多余的赘肉，可以用减肥餐进行一定的辅助，短期内有效的运动就可以有效果了。

您好：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素，效果是非常好的。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。

您好，减肥，是有平台期的，这个阶段的效果比较不明显。您好，建议您保持正常的体重就好，太瘦了也不健康，平时可以多锻炼，注意饮食，慢慢的，应该还是会有效果的。

健康指导：身体的一整套防护体重丢失的屏障的建立，苹果减肥法的刺激已经没用。而且苹果减肥法一个月最多只能进行一次，一次三天，长期进行会导致营养不良和贫血的。建议你现在还是通过做运动减肥吧，每天进行四十分钟以上的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。