夏季如何健康减肥且不反弹？
2025-01-09 16:31
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夏季来了，看到自己身上的赘肉，我觉得自己真的需要进行减肥，但是我真的不想减肥以自己身体的健康为代价，我想通过健康的减肥方法，最好是不要反弹的，平时饮食注意一些，进行一定的体育锻炼的那种。
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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夏季健康减肥且不反弹，需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，建议每天睡 7 - 8 小时。规律作息，避免熬夜。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 5. 饮水：每天保证足够的饮水量，促进身体代谢和废物排出。 总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。不能急于求成，以免损害身体健康。
2025-01-10 04:48
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好，瘦身的方法有好多，比如运动，瑜珈，饮食调整，但是一定要做到坚持才有效果。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，
2015-12-11 06:49
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