血糖升高的原因较为复杂，常见的有饮食不合理、情绪波动、药物影响、睡眠不足以及运动不当等。 1. 饮食不合理：摄入过多高糖、高脂肪、高热量的食物，会导致血糖升高。例如糖果、油炸食品、碳酸饮料等。 2. 情绪波动：紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，会使体内激素分泌失衡，影响血糖水平。 3. 药物影响：某些药物如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等，可能引起血糖升高。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响身体的代谢功能，导致血糖调节紊乱。 5. 运动不当：过量运动可能导致身体应激反应，使升糖激素分泌增加，从而引起血糖升高。此外，运动后若立即进食高糖食物，也会造成血糖上升。 总之，血糖升高的原因多样。对于超重人群，应保持良好的生活习惯，包括合理饮食、稳定情绪、充足睡眠、适量运动等。若血糖持续升高，建议及时就医，明确原因。

平时都应该注意：控制体重,最好是控制在标准体重范围内;注意饮食,如低脂饮食,不要吃含胆固醇过高的食物,如动物内脏,蛋黄等,尽量不要吃含糖量高的食物,戒烟酒,清淡饮食,要有良好的作息时间,生活方式;适当的运动.因为在人体运动时，体内蓄积的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心。只要你保持的的是适量的运动，就不会对你的血糖有影响