未成年男性体重近 200 斤如何快速减肥
我今年还没成年?已经胖的?快200斤了?还是个男的????怎么减肥呀?不减肥不行了?受不了??不吃药减肥!只要快就行??身体什么都不重要曾经的治疗情况和效果:没治疗
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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未成年男性体重过重,想要快速减肥,需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。要注意不能采用极端方法,以免影响身体发育。 1. 饮食:控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免饮料和零食,规律三餐。 2. 运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少 150 分钟。也可适当进行力量训练,增强肌肉。 3. 睡眠:保证充足睡眠,每晚 8 - 10 小时,有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理:保持积极心态,避免因体重产生焦虑,可通过与朋友交流、参加兴趣活动等方式缓解压力。 5. 生活习惯:减少电子产品使用时间,避免久坐,增加日常活动量,如步行上下楼梯、站立学习等。 减肥需要长期坚持,不能急于求成。在减肥过程中,如有身体不适或疑问,应及时咨询医生。要树立正确的健康观念,以健康为前提进行减肥。
2024-12-15 20:45
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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减肥是需要循序渐进的。就像你吃成胖子也不是一顿或者一天就能吃成那样的。减肥其实没有捷径,最主要的还是需要注意饮食,运动更是少不了的,同时一定要有毅力,不要半途而废。
2015-12-07 04:46
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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黄瓜鸡蛋法-过午不食法-不吃正餐法-苹果减肥法-荷叶减肥法肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并...
2015-12-07 04:09
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好。减肥最有效的就是“管住嘴,迈开腿”减肥一定要三餐少吃,晚饭甚至不吃,但一定要注意营养合理;再就是每天要至少1小时以上有氧运动,打球、跑步、游泳等,这样坚持下来,很快就会瘦下来。
2015-12-07 01:31
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”,“肥白人多湿”,“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此,采用中药减肥,应从益气、健脾、化痰等着手,利用中药的优势,通过益消泻的方法,调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成能量,促进在人体内的能量代谢,从而达到健康减肥的目的。如果你想通过吃中药减肥,那我建议你去正规的中医院,去找一个对此方面比较有经验的临床大夫,千万不要相信大街上的小广告。虽然说中药没有什么副作用,但是如果乱用药的话也会损伤你的身体,但我更推荐你绿色减肥,就是运动,还有针灸推拿拔罐火疗等。用针灸刺激经络,虽然疼一点,但是没有副作用。真正的减肥就是在不伤脾胃的基础上来达到最佳的身体状态。
2015-12-06 21:15
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