这样的饮食和运动安排对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如摄入的总热量、运动强度和时长、个人基础代谢率、身体状况及遗传因素等。 1. 饮食控制：晚上一根黄瓜和一包酸奶，早上吃面条，中午吃菜，这种饮食搭配在控制热量方面有一定作用。黄瓜热量低，富含纤维；酸奶有助于消化；面条和蔬菜能提供一定营养。但要注意营养均衡，避免营养缺失。 2. 运动方式：跳绳和跳舞等运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧。跳绳能提高心肺功能，跳舞能锻炼协调性和节奏感，增强肌肉力量。 3. 代谢影响：个人的基础代谢率不同，代谢率高的人消耗能量更快，减肥效果可能更明显。年龄、性别、肌肉量等都会影响基础代谢。 4. 身体状况：若存在某些疾病，如甲状腺功能减退等，可能影响代谢，影响减肥效果。 5. 遗传因素：遗传在身体脂肪分布和代谢方面也起到一定作用，有些人天生较容易在特定部位堆积脂肪。 综合来看，这样的安排有减肥的可能性，但要长期坚持，并根据自身情况进行调整。如果一段时间后效果不佳，可咨询专业医生或营养师获取更个性化的建议。

你好，你这种情况很常见的如果能长期坚持的话，可能定会瘦的，而且会瘦的很快，建议早上喝燕麦粥会更加营养，而且防治节食带来的便秘

健康指导：荷叶山楂泡水有助于促进消化，在减肥期间可以喝的，但是减肥关键是控制每天摄入食物的总热量，但是不宜过度节食，热量应控制在您的基础代谢率之上，早餐尽量丰富，保证营养全面，食物多样化，午餐吃饱，注意营养均衡，晚餐可以尽量少吃或是不吃。

您好，根据您的描述您的食谱还算是比较合理的，您好建议您一定要坚持运动和适度节食。运动量可适度增加少进食面食。多吃蔬菜水果。谢谢希望可以帮到您。

您好，您的这些做法是可以减肥的，您的这些做法既有运动而且获取的能量液不高，可以减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的