女孩在经期减肥需谨慎，要通过合理饮食、适当运动、规律作息、调节心态、避免剧烈活动等方式，以达到减肥目的且不伤身体，如 1.饮食均衡；2.轻度运动；3.充足睡眠；4.保持好心情；5.避免高强度锻炼。 1.饮食均衡：经期身体对营养需求增加，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。 2.轻度运动：可选择散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，但避免剧烈的跑步、跳跃等。 3.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的睡眠，有助于新陈代谢和身体恢复。 4.保持好心情：避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 5.避免高强度锻炼：如高强度的力量训练，防止引起身体不适。 总之，经期减肥要以身体舒适和健康为前提，不可急于求成。如果在经期减肥过程中出现身体不适，应及时停止并咨询医生。

月经快要过去是减肥的最佳时期，这个时候注意要饮食清淡，保证影响的前提下，尽量避免糖类，高热量的东西！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。