姐妹俩太胖需要减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节、医疗干预等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：如果肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，持之以恒才能达到理想的效果。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。