您好，要减肥运动是必需的，并且每天坚持运动30分钟以上，可以跳减肥操，加上平时饮食上控制高糖高脂肪的摄入，均衡膳食，少吃或不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果补充维生素及膳食纤维，养成良好的生活饮食习惯，不暴饮暴食，作息规律，忌烟酒。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

健康指导：减肥操属于有氧运动，每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下了，此时体内的脂肪正在燃烧，只要这样长期坚持下去，就会有减肥的效果的。

健康指导：健康有效的减肥方式是通过日常饮食适量控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身控制体重，运动上可以选择你说的跳操，还可以进行其它有氧运动等，一般建议每次运动要坚持半小时以上才有减肥效果，同时结合饮食适量控制会有较好的减肥效果，坚持下去你会瘦下去

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上要少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。

如果要是达到减肥为目标的放太得做到90-120钟以后才可以有效果的，建议你平常多多的坚持一下，好好地锻炼身体达到你的目的.减肥成功的.

你好，瘦身操主要是通过运动来瘦身，至于要跳多久这个应该是没有硬性的规定的，根据每个人不同的情况来决定，一般来说中等强度的话，连续跳一个小时就差不多了。在减肥的过程中会遇到平台期，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。