体重从 90 斤涨到 120 斤，吃哪些水果能减肥？
2025-01-05 10:03
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我最近肥了好多，之前只有90斤，最近不知道怎么的一下子就120斤了，我平时比较喜欢吃水果，请问吃什么水果可以减肥。
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李希弘 医师
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体重增加后想通过水果减肥，可选择苹果、香蕉、草莓、柚子、火龙果等。水果减肥需配合合理饮食和适当运动，且不能过量食用。 1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助减少热量摄入。 2.香蕉：钾含量丰富，可消除水肿，其膳食纤维也有助于促进消化。 3.草莓：热量低，富含维生素 C 和抗氧化物质，对身体有益且不易导致发胖。 4.柚子：含有丰富的果酸，能刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而控制体重。 5.火龙果：富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。 水果虽有助于减肥，但不能仅依靠水果。还需注意饮食均衡，控制总热量摄入，结合适量的运动，如慢跑、游泳等。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。
2025-01-05 13:44
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回答1
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孟庆福 医师
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建议饭前吃水果，饭后吃水果是可能增肥的呢，因为水果的糖分的含量很高的呢。
2015-11-22 11:14
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