减肥一定要多多运动，消耗脂肪。饮食上少吃淀粉多的，在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类的食物豆浆黑豆等都不错及其制品，或每天补充适量的蛋白质。

你好，一开始你就不应该相信减肥药，这个都是有副作用的，要想减肥必须要多喝开水，至少一天8杯，可以吃肉但是吃肉宁愿用烤的不用炸的，可以吃菜但是可以用水煮菜，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上主要吃水果，像苹果、橙子。晚餐后坚决不吃任何东西，晚餐后可以慢跑、快步走、球类运动、游泳等多做运动。

健康指导：你说你吃的减肥药，请不要相信市场上一些减肥产品人体内没有脂肪毒素胖是因为体内摄入的热量过多导致的脂肪增多。单纯的服药是不可能将体内的脂肪打碎的增加新陈代谢也是减肥方法的一种多做运动饮食合理不要暴饮暴食对减肥有效果

市面上的减肥产品并不能达到真正的减肥效果，大多数是泻药成分，对身体有很大的危害目前正确的减肥方法只有少吃多动，当然这四个字需要坚持和技巧