瘦身减肥粥是通过合理搭配食材，在控制热量摄入的同时提供营养，促进新陈代谢，帮助减轻体重。常见的有红豆薏仁粥、南瓜粥、燕麦粥、蔬菜粥、玉米粥等。 1.红豆薏仁粥：红豆富含膳食纤维，薏仁有利水消肿的作用，能促进体内湿气排出，减少水肿型肥胖。 2.南瓜粥：南瓜热量低，富含果胶和膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 3.燕麦粥：燕麦是优质的粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖，能延缓胃排空，降低食欲。 4.蔬菜粥：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供丰富营养，且热量低。 5.玉米粥：玉米是粗粮，富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。 需要注意的是，单纯依靠减肥粥可能效果有限，还应结合适量的运动和合理的饮食控制，才能更好地达到减肥瘦身的目的。同时，如果肥胖情况较为严重，建议咨询医生，制定个性化的减肥方案。

健康指导：你好，粥里面加些山楂有助于消化，但是最好不要加糖。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

你好，瘦身减肥的方法有很多，喝粥一般有：鲜葵粥（可清热润肠，凉血解毒），香蕉粥（可清热润肠，润肺止咳），土豆粥（可益气健脾，解毒通便），芝麻粥，无花果蜜糖粥，北杏炖雪梨粥。麻油(油食品)拌菠菜粥等。