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范增军 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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运动瘦身减肥的方法多种多样，包括有氧运动、力量训练、间歇训练、瑜伽、游泳等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：像俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内快速提升心率，燃烧更多脂肪。 4.瑜伽：帮助改善身体柔韧性，调整呼吸，减轻压力，间接控制体重。 5.游泳：全身运动，对关节压力小，消耗能量较多。 选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，同时注意合理饮食和充足休息，才能达到理想的瘦身减肥效果。
2024-12-18 16:11
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张风忠 护师
家庭医生在线合作医院
其他
手术室
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你好 运动减肥是减肥方法中能健康减肥,有效减肥方法之一、对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.
2014-01-04 21:34
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