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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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骑自行车是一种有效的减肥运动，其减肥效果受多种因素影响，包括骑行强度、频率、时长、饮食控制以及个人身体状况等。 1. 骑行强度：适中的骑行强度能更好地燃烧脂肪，如保持一定的速度和阻力，让心率处于合适范围。 2. 骑行频率：每周至少骑行 3 - 5 次，才能逐步积累减肥效果。 3. 骑行时长：每次骑行 30 分钟以上，身体开始更多地消耗脂肪供能。 4. 饮食控制：在骑行减肥期间，要控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和优质蛋白的比例。 5. 个人身体状况：不同人的身体代谢率不同，体重基数大的人初期减肥效果可能更明显。 总之，骑自行车对减肥有帮助，但要结合自身情况合理安排骑行计划，并配合健康的饮食。只有长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-17 17:22
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马金峰 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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达到一定量的运动都是可以减肥的。骑自行车也是的，不过要保证骑自行车的时间，还有骑自行车的姿势也要对，要不也会有不想看到的效果出现的。
2014-01-07 14:59
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