正确喝蜂蜜水要注意水温、时间、饮用量、搭配食物以及适用人群等。蜂蜜水适量饮用对部分人群可能有一定辅助减肥作用。 1. 水温：宜用 40℃以下的温水冲泡，以免破坏蜂蜜中的营养成分。 2. 时间：可在早晨空腹喝，能促进肠道蠕动；也可在睡前 1 - 2 小时喝，有助于安神。 3. 饮用量：每天 1 - 2 杯为宜，过多可能导致糖分摄入过量。 4. 搭配食物：搭配柠檬、百香果等，能丰富口感和营养。 5. 适用人群：一般人群均可，但糖尿病患者应谨慎饮用。 总之，蜂蜜水虽有一定益处，但不能单纯依靠它来减肥。减肥还需结合均衡饮食和适量运动。同时，饮用蜂蜜水要注意上述要点，才能更好地发挥其作用。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。