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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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以下食物有助于美白、使皮肤光滑和减肥：水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼类。 1.水果：如柠檬，富含维生素 C，能抑制黑色素形成，美白肌肤；苹果富含果胶，促进肠道蠕动，帮助减肥。 2.蔬菜：西兰花含有抗氧化物质，可保护皮肤细胞；黄瓜水分多，热量低，利于减肥和保持皮肤水润。 3.全谷物：燕麦富含膳食纤维，增加饱腹感，控制体重；糙米能提供丰富营养，改善皮肤状态。 4.坚果：杏仁含维生素 E，抗氧化，滋养皮肤；核桃中的不饱和脂肪酸有益健康和皮肤。 5.鱼类：三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸，能减轻炎症，使皮肤光滑，且热量相对较低，有助于控制体重。 合理搭配这些食物，能在一定程度上改善皮肤状态和帮助控制体重，但还需结合良好的生活习惯和适当运动。
2024-12-18 02:38
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刘立泉 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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美白其实男性和女性差不多，做好防晒工作，每天出门前涂抹防晒霜，不要暴晒在太阳之下，让紫外线直接照射，还要注意多喝水。建议避免使用美白产品，多数效果甚微且不安全。注意防晒、控油和补水。
2014-01-08 09:23
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