想减肥但怕营养不足，晚上能不吃吗？_即问即答

想减肥但怕营养不足，晚上能不吃吗？

2024-09-29 16:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

想减肥，但是又怕不够营养，晚上吃得少，请问晚上可以不吃么？

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

减肥期间，晚上不建议完全不吃。这可能导致营养失衡、代谢紊乱、影响睡眠、降低免疫力、易反弹等。 1. 营养失衡：身体得不到必需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，影响正常生理功能。 2. 代谢紊乱：长期如此会使新陈代谢变慢，不利于脂肪燃烧，反而影响减肥效果。 3. 影响睡眠：饥饿感可能导致难以入睡或睡眠质量差，影响身体恢复和激素平衡。 4. 降低免疫力：营养摄入不足，身体抵抗力下降，易生病。 5. 易反弹：一旦恢复正常饮食，体重容易快速回升。总之，减肥应采用科学合理的方式，控制饮食但要保证营养均衡，结合适量运动，才能健康有效地达到减肥目的。
2024-09-29 18:56

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回答2
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚餐还是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要适当吃一些，适当多吃点不同品种的蔬菜，这样就可保证营养。
2024-09-30 11:03

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