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回答1
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宁兴杰 医师
淄博市中医医院
三级甲等
内一科（脾胃病、肺病科）
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想要长胖达到正常身材，通常与饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等因素有关。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2.运动：适当的力量训练可以促进肌肉生长，如举重、俯卧撑等。 3.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和生长。 4.心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有助于改善食欲。 5.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时进行治疗。 总之，增肥需要综合考虑多个方面，采取科学合理的方法，并持之以恒。同时，如有身体不适或增肥效果不佳，应及时前往正规医院就诊。
2024-09-30 00:38
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