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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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平板支撑对减肥有一定帮助，但效果受运动强度、时间、频率、饮食及基础代谢等因素影响。 1. 运动强度：若平板支撑强度高，身体消耗能量多，有助于减肥；强度低则能量消耗少，减肥效果有限。 2. 运动时间：持续时间长，身体持续耗能，利于脂肪分解；时间过短，难以达到减肥所需的能量消耗。 3. 运动频率：经常进行平板支撑，能增加总体能量消耗；频率低则不利于形成稳定的能量负平衡。 4. 饮食情况：即使坚持平板支撑，若摄入高热量食物过多，多余热量会转化为脂肪储存，影响减肥效果。 5. 基础代谢：基础代谢率高的人，即使在休息时也能消耗较多能量，配合平板支撑，减肥效果更好。 平板支撑可辅助减肥，但要结合合理运动强度、时间、频率，控制饮食，并考虑自身基础代谢情况，才能取得较好减肥效果。
2025-05-13 06:14
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