身高 186 体重 172 左右算超重吗？求减肥方法
2024-12-08 14:40
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身高186 体重172左右 算不算超重 自己感觉自己不胖 有人说我胖 有人说我比较壮 还有问问减肥的方法
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回答1
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刘鹏 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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身高 186cm，体重 172 斤左右是否超重，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、肌肉含量、年龄、性别等。减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、必要时药物辅助等。 1. 身体脂肪分布：可通过体脂率测定了解。若腹部等部位脂肪堆积较多，即使体重不算过高，也可能存在健康风险。 2. 肌肉含量：肌肉比脂肪重，如果肌肉发达，体重稍高不一定超重。 3. 年龄：随着年龄增长，代谢变慢，相同体重可能对健康影响不同。 4. 性别：男女身体结构和代谢有差异，判断标准也有所不同。 5. 减肥方法： 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 适量运动：如慢跑、游泳、健身等，每周至少 150 分钟。 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 保持良好心态：避免压力导致的情绪性进食。 药物辅助：如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 总之，判断是否超重需综合考量，减肥应采取科学健康的方式，持之以恒才能达到理想效果。
2024-12-08 17:57
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