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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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富含 B 族维生素的食物有很多，如动物肝脏、谷物、豆类、坚果、蔬菜等。 1. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝，富含维生素 B2、B6、B12 等。其所含的 B 族维生素有助于维持身体正常的新陈代谢和神经系统功能。 2. 谷物：像糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素 B1 的良好来源，能为身体提供能量。 3. 豆类：常见的有黄豆、黑豆、红豆，富含多种 B 族维生素，对促进细胞生长和修复有重要作用。 4. 坚果：如杏仁、核桃、腰果，含有丰富的维生素 B6，有助于蛋白质的代谢和神经系统的健康。 5. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中也含有一定量的 B 族维生素，能增强身体的抵抗力。 合理摄入富含 B 族维生素的食物，有助于维持身体的健康和正常生理功能。但饮食应多样化，以保证各种营养素的均衡摄入。
2024-12-09 04:59
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