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回答1
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赵蕾 医师
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富含维生素 E 和维生素 B 的食物有很多，如坚果、豆类、谷物、蔬菜、水果等。 1.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含维生素 E，同时也含有一定量的维生素 B 族。 2.豆类：黑豆、红豆、绿豆等不仅是优质蛋白质的来源，还富含维生素 B 族，且其中的大豆含有较丰富的维生素 E。 3.谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物富含维生素 B 族，尤其是维生素 B1、B2 和 B6。 4.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素 E 和多种维生素 B。 5.水果：猕猴桃、橙子、香蕉等水果富含维生素 B 族，其中猕猴桃的维生素 E 含量也较为可观。 通过合理搭配上述食物，可以满足身体对维生素 E 和维生素 B 的需求，有助于维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-05 14:30
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