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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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喝牛奶的适宜时间因人而异，一般来说，早餐后、睡前、两餐之间、运动后以及下午三四点等时间段都是不错的选择。 1. 早餐后：此时身体需要营养，牛奶能提供蛋白质、钙等，为一天的活动打下基础。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。 3. 两餐之间：如上午十点左右、下午三四点，可补充能量，缓解饥饿感。 4. 运动后：能快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和生长。 5. 下午三四点：缓解下午的疲劳，提高工作或学习效率。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间很重要，但无论何时喝，都应适量，且注意选择优质的牛奶。同时，如果有乳糖不耐受等特殊情况，可选择舒化奶或酸奶。
2024-12-09 22:44
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