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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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有效补充维生素 C 可通过饮食调整、服用补充剂、保持良好生活习惯、合理运动及避免不良因素等方式实现。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。 2. 服用补充剂：在医生建议下，可选择维生素 C 片、维生素 C 泡腾片、复合维生素片等。 3. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体对维生素 C 的吸收和利用。 4. 合理运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强身体代谢，促进维生素 C 的吸收。 5. 避免不良因素：减少吸烟和过量饮酒，这些习惯会影响维生素 C 的吸收和利用。 总之，补充维生素 C 需综合多种方法，根据个人身体状况选择合适的方式，并注意适量补充，如有疑问可咨询医生。
2024-12-06 06:13
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