怎样实现健康的医学减肥？_即问即答

怎样实现健康的医学减肥？

2024-12-04 10:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

有没有健康的减肥方法啊?是医学的,不伤害身体健康的

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹中朝主任医师

内蒙古医科大学附属医院

三级甲等

心血管内科

健康的医学减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 5. 医疗干预：在医生指导下，必要时可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能的副作用。总之，健康的减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
2024-12-04 16:30

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