一周减重10斤的可行方法_即问即答

即问即答

一周减重10斤的可行方法

2014-01-04 22:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一周减重10斤的可行方法

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

短期内减重10斤通常不太健康且难以实现。过度追求快速减重可能损害身体机能，甚至引发疾病。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.健康减重是渐进过程，每周1-2斤较为合理。
2.合理饮食是关键，增加蔬果摄入，控制碳水和油脂。
3.坚持适量运动，如每天30分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳。
4.保证充足睡眠，利于新陈代谢和身体恢复。
5.减轻压力，避免因压力导致激素失衡，影响体重。
总之，减重应注重健康和可持续性，不可急于求成，以免对身体造成不良影响。
2014-01-04 23:09

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