每天晚上跑步和跳绳各半小时能否减肥_即问即答

每天晚上跑步和跳绳各半小时能否减肥

2024-12-08 14:43 点击扫描二维码更精彩

问题：

每天晚上跑步和跳绳各半小时能减肥吗

回答1
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孔浩医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

每天晚上跑步和跳绳各半小时对减肥有一定帮助，但效果受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况和运动的持续性等。 1. 运动强度：运动强度足够，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。但如果强度不足，减肥效果可能不明显。 2. 饮食控制：若在运动的同时不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，可能抵消运动消耗的热量，影响减肥效果。 3. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，减肥相对更容易。年龄、激素水平等会影响基础代谢率。 4. 身体状况：存在某些疾病，如甲状腺功能减退，可能影响新陈代谢，使减肥难度增加。 5. 运动的持续性：偶尔运动难以达到理想的减肥效果，长期坚持规律运动才能更好地促进脂肪减少和体重控制。总之，每天晚上跑步和跳绳各半小时有可能减肥，但要综合考虑多种因素。建议在运动的同时，合理控制饮食，保持良好的生活习惯，如有身体不适或疾病，应及时就医。
2024-12-09 03:18

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