女性更年期如何通过饮食调整_即问即答

女性更年期如何通过饮食调整

2014-01-02 08:18 点击扫描二维码更精彩

问题：

女性更年期如何通过饮食调整

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

女性更年期受激素变化影响，可能出现多种症状。饮食调整对缓解症状有一定帮助，同时必要时应就医。常见的调整方法包括合理膳食、补充营养素、规律作息等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.多吃富含雌激素的食物，如大豆及其制品，能在一定程度上补充雌激素。
2.增加富含维生素和矿物质的食物，像新鲜蔬菜和水果，有助于维持身体正常代谢。
3.适当摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类，提供身体所需营养。
4.保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
5.避免高油、高糖、高盐食物，减少心血管疾病风险。
饮食调整能在一定程度上改善更年期症状，但症状严重时需及时就医，遵循医生建议进行综合治疗。
2014-01-02 08:33

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