哪些维生素对眼睛健康有益？_即问即答

2024-12-08 13:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪种维生素是对眼睛好的?

回答1
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王旸医师

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对眼睛健康有益的维生素包括维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：它是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素 A 可能导致夜盲症。常见食物如胡萝卜、鱼肝油、南瓜等富含维生素 A。 2.维生素 B 族：其中的维生素 B1 能维持神经组织的正常功能，维生素 B2 有助于缓解眼睛疲劳和预防眼部炎症。全谷物、瘦肉、豆类等食物是其良好来源。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体和视网膜。橙子、草莓、猕猴桃等水果中含量丰富。 4.维生素 D：有助于维持钙磷平衡，对眼睛的正常发育有一定作用。鱼肝油、蛋黄、乳制品中存在较多。 5.维生素 E：也是一种抗氧化剂，能减少自由基对眼睛的损伤。杏仁、菠菜、鳄梨等食物富含维生素 E。保持饮食的均衡，摄入富含这些维生素的食物，有助于维护眼睛的健康。但如果眼睛出现明显不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-09 07:41

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