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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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含锌高的食物有很多，如贝壳类海鲜、瘦肉、坚果、豆类、谷物等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，它们不仅含锌丰富，还富含蛋白质和其他营养物质。 2.瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等，是优质蛋白质和锌的良好来源。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，其中的锌有助于维持身体正常的生理功能。 4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等，能为人体补充锌以及其他多种营养素。 5.谷物：燕麦、糙米等，在提供膳食纤维的同时，也含有一定量的锌。 日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配这些含锌高的食物，以满足身体对锌的需求。但如果出现锌缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行补充。
2024-12-06 06:06
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