何时喝水有助于减肥_即问即答

即问即答

何时喝水有助于减肥

2013-12-30 12:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

何时喝水有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

喝水对于减肥有一定帮助，在一天中的多个时间段适量喝水能促进新陈代谢。但仅靠喝水减肥效果有限，还需配合合理饮食和运动。如果因喝水不当导致身体不适，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.早晨起床后：喝一杯温水，可补充夜间水分流失，促进肠道蠕动，排出体内废物。
2.饭前半小时：适量饮水能增加饱腹感，减少食物摄入量。
3.下午三四点：此时身体容易疲劳和缺水，喝水能提神醒脑，提高代谢。
4.运动前、中、后：运动前喝水可提前储备水分，运动中补充能防止脱水，运动后喝水利于代谢产物排出。
5.睡前1-2小时：少量饮水可避免夜间血液黏稠，但不宜过多，以免影响睡眠和造成水肿。
合理安排喝水时间对减肥有辅助作用，但要注意适量，养成健康的饮水习惯。
2013-12-30 12:31

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