补充维生素B的食品建议有哪些？_即问即答

2013-12-29 22:04 点击扫描二维码更精彩

问题：

补充维生素B的食品建议有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

缺乏维生素B可通过食物和药物补充。常见食物有全谷物、动物肝脏、豆类等。药物方面，有复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.食物补充
全谷物：如糙米、燕麦，富含多种维生素B族。
动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B的良好来源。
豆类：如大豆、红豆，含有丰富的维生素B。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，能提供一定量的维生素B。
乳制品：牛奶、酸奶，含有部分维生素B成分。
2.药物补充
复合维生素B片：包含多种维生素B成分。
维生素B1片：适用于维生素B1缺乏症。
维生素B2片：用于防治维生素B2缺乏症。
维生素B6片：可改善维生素B6缺乏的状况。
维生素B12片：常用于维生素B12缺乏引起的相关疾病。
补充维生素B时，应根据自身情况选择合适的方式。药物补充需遵医嘱。
2013-12-29 22:19

咨询相关医生