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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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缺少维生素 B 族可以通过食用多种食物来补充，如动物肝脏、谷物、豆类、坚果、蔬菜等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素，能有效补充人体所需。 2.谷物：糙米、燕麦、玉米等是维生素 B1 的良好来源，有助于维持神经系统的正常功能。 3.豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的维生素 B1、B2 等，对新陈代谢有积极作用。 4.坚果：杏仁、核桃、腰果等富含维生素 B6，对蛋白质代谢和神经递质的合成至关重要。 5.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等含有多种 B 族维生素，能促进身体健康。 总之，通过合理搭配上述食物，可以有效补充维生素 B 族。但如果缺乏情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
2024-12-09 05:01
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