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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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头发的健康需要多种营养物质的支持。日常饮食中，合理摄入富含蛋白质、维生素等的食物对头发有益。如果头发问题严重，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-28 15:26
1.蛋白质类：如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等，头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，补充蛋白质能滋养头发。
2.维生素A类：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等，其对维持上皮组织功能和结构完善、促进头发生长起重要作用。
3.维生素B类：新鲜蔬果（如番茄、菠菜）、全谷类食物（如小麦、红米），可促进头皮新陈代谢。
4.坚果类：杏仁、核仁等，富含多种营养成分，有助于头发健康。
5.动物肝脏及蛋类：含有丰富的营养，适量食用对头发有好处。
保持饮食均衡，摄入多样化的食物，有助于头发的养护。但如果存在严重的脱发等问题，仅靠饮食调整可能不够，需寻求专业帮助。
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