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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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免疫力对身体健康至关重要。可通过饮食、睡眠、运动等多种方式提高免疫力。若免疫力持续低下，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-27 20:05
1.饮食均衡：主食粗细搭配，副食荤素结合，如多吃鱼肉、禽肉、蛋类、奶类、新鲜蔬果等。
2.多吃蔬果：如菠菜富含维生素和矿物质；苹果含有丰富的抗氧化物质；香蕉能提供能量和钾元素。
3.摄入优质蛋白：像牛肉富含蛋白质和氨基酸；鸡蛋营养全面且易吸收。
4.食用谷物：糙米、燕麦等富含膳食纤维和维生素。
5.适当喝茶：紫葡茶等茶饮可能有一定帮助，但效果因人而异。
合理饮食是提高免疫力的基础，但同时也要保持良好的生活习惯和心态。
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