富含维生素 C 的食物有很多，如新鲜水果中的橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等，以及蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜、西红柿、白菜等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受人们喜爱。一个中等大小的橙子就能提供大量的维生素 C，有助于增强免疫力。 2.草莓：草莓外观诱人，味道鲜美，富含丰富的维生素 C。经常食用草莓，对皮肤和身体健康有益。 3.猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，维生素 C 含量极高。能促进胶原蛋白的合成，保持肌肤弹性。 4.柠檬：柠檬虽然口感较酸，但维生素 C 含量丰富。可泡水饮用，有一定的美白和抗氧化作用。 5.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C。有助于预防感冒，提高身体的抵抗力。 6.西兰花：作为蔬菜中的佼佼者，西兰花不仅维生素 C 含量高，还富含多种营养物质。 7.青椒：青椒是常见蔬菜，其维生素 C 含量不容小觑，可搭配多种食材烹饪。 8.菠菜：菠菜营养丰富，所含的维生素 C 能促进铁的吸收，预防贫血。 9.西红柿：西红柿既可做菜又能当水果，富含维生素 C 及其他营养成分，有抗氧化的功效。 10.白菜：白菜是冬季常见蔬菜，维生素 C 含量较为可观，价格实惠，适合日常食用。 在日常生活中，应多样化地选择这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，保持健康。