如何正确服用维生素 C 和维生素 E_即问即答

2024-12-05 12:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素C和维生素E怎么吃最好

回答1
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杨柳住院医师

青岛大学医学院附属医院

三级甲等

小儿内科

正确服用维生素 C 和维生素 E 需考虑服用时间、剂量、搭配食物、适用人群及注意事项等。 1. 服用时间：维生素 C 一般在饭后服用较好，减少对胃肠道的刺激。维生素 E 则在进餐时服用，利于吸收。 2. 剂量：应根据个人年龄、健康状况和饮食摄入情况确定。成年人维生素 C 每日推荐摄入量约 100 毫克，维生素 E 约 14 毫克。但不宜过量补充。 3. 搭配食物：食用富含维生素 C 的水果如橙子、草莓，以及富含维生素 E 的坚果、植物油等，可辅助补充。 4. 适用人群：免疫力低下者、皮肤粗糙者、孕妇等可适当补充，但患有某些疾病如糖尿病、高血压等的人群，需在医生指导下服用。 5. 注意事项：长期大量服用可能会引起不良反应，如维生素 C 过量可能导致结石，维生素 E 过量可能影响内分泌。总之，服用维生素 C 和维生素 E 应结合自身情况，遵循科学合理的原则，必要时咨询医生建议，以达到最佳的补充效果。
2024-12-05 15:29

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