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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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腰上赘肉增多可能与饮食不当、缺乏运动、激素变化、不良坐姿、基础疾病等有关。如果通过生活方式调整仍无法改善，或伴有其他不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-12-26 12:28
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.改善坐姿：保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，减少腰部脂肪堆积。
4.睡眠管理：保证充足睡眠，有利于激素平衡，避免因激素紊乱导致脂肪堆积。
5.治疗基础疾病：部分疾病如多囊卵巢综合征等可能导致腰部肥胖，需积极治疗原发病。
6.中医调理：可尝试针灸、按摩等中医疗法，促进腰部血液循环和代谢。
减去腰上的肉需要长期坚持健康的生活方式，如有必要可在医生指导下选择适合的方法。
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