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回答1
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邢秀丽 主治医师
广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心
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妇科
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早餐选择牛奶或豆浆，各有其优点，取决于个人的营养需求、身体状况、口味偏好、消化能力以及饮食目标等。 1. 营养需求：牛奶富含优质蛋白质、钙等，有助于骨骼健康。豆浆含有植物蛋白、膳食纤维和大豆异黄酮，对心血管有益。 2. 身体状况：乳糖不耐受者喝豆浆更合适，而骨质疏松风险较高者可能更需要牛奶中的钙。 3. 口味偏好：喜欢醇厚口感可选牛奶，喜欢清爽味道可择豆浆。 4. 消化能力：肠胃较弱者可能对豆浆的消化吸收更好，而消化功能良好者两者皆可。 5. 饮食目标：若想控制体重，豆浆的热量相对较低；若需快速补充能量，牛奶是不错的选择。 总之，牛奶和豆浆都是营养丰富的饮品，没有绝对的好坏之分，可根据自身情况灵活选择或交替饮用。
2024-12-05 16:25
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