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回答1
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马燕 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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富含锌元素的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、谷物类、豆类等。 1.海鲜类：生蚝、扇贝、虾等，其锌含量较为丰富。生蚝不仅锌含量高，还富含多种氨基酸和矿物质。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是日常饮食中获取锌的重要来源。 3.坚果类：腰果、杏仁、核桃等，在提供锌元素的同时，还含有健康的脂肪和蛋白质。 4.谷物类：燕麦、糙米等，相较于精制谷物，保留了更多的锌等营养成分。 5.豆类：黑豆、黄豆等，是植物性食物中锌含量相对较高的。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配各类含锌丰富的食物，以满足身体对锌元素的需求。
2024-12-05 18:12
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