哪些维生素有助于长高？_即问即答

2024-12-05 12:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么维生素能长高？

回答1
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

维生素在人体生长发育过程中起着重要作用，其中对长高有帮助的维生素包括维生素 D、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C 和维生素 K 等。 1. 维生素 D：能促进钙的吸收，有助于骨骼的生长和发育。缺乏维生素 D 可能导致佝偻病，影响身高。可以通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。 2. 维生素 A：对骨骼生长和细胞分化有重要作用。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物富含维生素 A。 3. 维生素 B 族：如维生素 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和神经调节，间接影响生长发育。全谷物、瘦肉、豆类等是其良好来源。 4. 维生素 C：能促进胶原蛋白合成，增强骨骼韧性。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素 C。 5. 维生素 K：参与骨代谢，有助于维持骨骼健康。绿叶蔬菜、乳制品中含量较多。需要注意的是，单纯依靠补充维生素来长高是不够的，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食。如果对身高有疑虑，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估。
2024-12-05 17:39

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