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回答1
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邢秀丽 主治医师
广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心
其他
妇科
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含锌丰富的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、谷物类、豆类等。 1.海鲜类：生蚝、扇贝、虾等海鲜中的锌含量较高。生蚝是锌的良好来源，每 100 克中含锌量较为可观。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，能为人体提供一定量的锌。 3.坚果类：南瓜子、杏仁、腰果等，不仅富含锌，还有其他对身体有益的营养成分。 4.谷物类：燕麦、糙米等全谷物食物，锌含量相对丰富。 5.豆类：黑豆、黄豆等豆类食品也是补充锌的不错选择。 日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述含锌丰富的食物，以满足身体对锌的需求。但如果存在锌缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行补充。
2024-12-06 06:22
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