减肥期间能否喝牛奶？_即问即答

减肥期间能否喝牛奶？

2024-12-05 10:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

减肥能喝牛奶吗？？？？？？？？？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

减肥期间是可以喝牛奶的，这取决于牛奶的种类、摄入量、个人体质、饮食搭配和运动情况等。 1.牛奶种类：全脂牛奶富含脂肪，适量饮用能提供能量和营养。脱脂牛奶脂肪含量低，更适合减肥人群。 2.摄入量：控制在每天 250 - 500 毫升为宜，过量可能导致热量超标。 3.个人体质：部分人对牛奶中的乳糖不耐受，可能引起腹胀、腹泻，影响减肥效果。 4.饮食搭配：若其他食物热量过高，喝牛奶可能增加总体热量摄入。 5.运动情况：运动量大时，牛奶能补充蛋白质和钙，有助于维持肌肉和骨骼健康。总之，减肥期间可以喝牛奶，但要综合考虑上述因素，合理选择和控制摄入量，结合健康的饮食和适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-05 22:37

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