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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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经常熬夜的人可能需要补充维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视觉功能和上皮细胞的完整性。长期熬夜可能影响眼睛和皮肤健康，补充维生素 A 可一定程度上改善。常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、南瓜等。 2.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，能参与能量代谢，缓解疲劳。粗粮、瘦肉、蛋类中含量较丰富。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。新鲜水果和蔬菜如橙子、草莓、西兰花等是其良好来源。 4.维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。晒太阳是获取维生素 D 的重要方式，食物中含量较少。 5.维生素 E：也是一种抗氧化剂，对皮肤和心血管健康有益。坚果、植物油中含量较多。 总之，经常熬夜的人可通过饮食或适当补充维生素片来弥补身体所需，但应在医生指导下进行。同时，保持良好的作息习惯才是根本。
2024-12-05 18:47
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