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回答1
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姜国萍 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
针灸科
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富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、蘑菇等。 1.鱼肝油：鱼肝油是维生素 D 的良好来源，其中的维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收和骨骼健康。 2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素 D，但含量相对较少。不过，它也是日常饮食中容易获取的一种来源。 3.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，部分经过强化的乳制品会含有较多的维生素 D，对维持身体的正常生理功能有益。 4.三文鱼：属于富含维生素 D 的鱼类，其维生素 D 含量较为丰富，适量食用有助于补充人体所需。 5.蘑菇：在接受紫外线照射后，蘑菇会产生一定量的维生素 D，也是补充维生素 D 的食物选择之一。 总之，通过合理搭配这些富含维生素 D 的食物，可以在一定程度上满足身体对维生素 D 的需求。但如果存在维生素 D 缺乏的情况，还需在医生的指导下采取其他补充措施。
2024-12-05 13:49
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