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肖起涛 主治医师
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18 岁每晚喝一杯蛋白粉是否可行，取决于个人的身体状况、饮食结构、运动情况、消化吸收能力以及过敏史等。 1.身体状况：如果身体健康，营养均衡，可能无需额外补充蛋白粉。但如果存在营养不良、疾病恢复期等情况，适量补充可能有益。 2.饮食结构：日常饮食中蛋白质摄入充足，如肉类、蛋类、奶类、豆类等丰富，额外喝蛋白粉可能造成蛋白质过剩。反之，饮食中蛋白质不足，可适当补充。 3.运动情况：经常进行高强度运动，如健身、长跑等，肌肉修复和生长需要更多蛋白质，此时喝蛋白粉有帮助。若运动量小，可能不需要。 4.消化吸收能力：消化功能良好，能有效吸收利用食物中的蛋白质，对蛋白粉的需求相对较低。消化功能弱，可能借助蛋白粉补充。 5.过敏史：对蛋白粉中的成分过敏，如大豆蛋白、乳清蛋白等，应避免饮用。 总之，18 岁是否每晚喝一杯蛋白粉，要综合考虑自身的多种因素。如有疑问，可咨询医生或营养师的建议。
2024-12-06 05:45
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