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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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跳绳对全身减肥有一定作用，需注意时间、饮食、坚持等。包括运动时长、饮食控制、持续锻炼、正确姿势、避免受伤。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-12-16 13:15
1.运动时长：每次跳绳应持续30分钟以上，促进脂肪燃烧。
2.饮食控制：减肥期间要控制饮食，避免高热量美食。
3.持续锻炼：不能三天打鱼两天晒网，否则易反弹。
4.正确姿势：保持正确跳绳姿势，减少损伤。
5.避免受伤：做好热身和拉伸，防止受伤影响减肥计划。
总之，跳绳是有效的减肥方式，但要综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。
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回答2
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要想减肥，运动，饮食都要注意。运动减肥最健康，但不能马上见效。所以跳绳是可以减肥的，但必需持之以恒才能达到效果。跳绳要使用循序渐进的方法，从每天跳几百下到每天跳3000下，结合别的运动，每天要坚持30分钟左右。跳绳主要是锻炼手臂和腿部的肌肉，所以运动完后要适当放松按摩手臂和腿部的肌肉。平时饮食上要注意多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻辛辣的食物和甜食。
2018-06-10 10:08
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