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李希弘 医师
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补充维生素可以通过饮食调整、服用补充剂、适当晒太阳、改善生活习惯、定期体检等方式。 1.饮食调整：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（橙子、草莓等）、全谷物（糙米、燕麦等）、蛋类、乳制品。 2.服用补充剂：在医生建议下，可选择维生素 C 片、维生素 D 滴剂、复合维生素片等。但需注意不能过量服用。 3.适当晒太阳：有助于身体合成维生素 D，但要避免暴晒。 4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少吸烟和过量饮酒，减轻身体负担，利于维生素的吸收和利用。 5.定期体检：了解自身维生素水平，以便针对性地补充。 总之，补充维生素要综合多种方法，根据个人情况选择合适的方式。同时，遵循科学原则，如有疑问，及时咨询医生。
2024-12-02 01:42
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