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回答1
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乔平 主治医师
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内科
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富含锌的日常食品有很多，如贝壳类海鲜、肉类、坚果、豆类、全谷物等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，其锌含量较为丰富。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是锌的良好来源。 3.坚果：南瓜子、腰果、杏仁等，富含锌及其他营养成分。 4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等，能提供一定量的锌。 5.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，锌含量相对较高。 在日常饮食中，合理搭配这些富含锌的食物，有助于满足身体对锌的需求，维持正常的生理功能和健康状态。
2024-12-02 05:36
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