国际单位（IU）是衡量维生素 D 含量的常用单位。125IU 的维生素 D 其含量相对较少，换算成其他常用计量单位，如微克（μg），需考虑不同维生素 D 形式的转换系数。维生素 D 对人体健康至关重要，包括维持钙磷平衡、促进骨骼发育、调节免疫功能等。 1. 维生素 D 的形式：维生素 D 主要有维生素 D₂和维生素 D₃两种形式，它们在体内的代谢和作用略有不同。 2. 转换系数：1IU 维生素 D₃约等于 0.025μg，1IU 维生素 D₂约等于 0.025μg。所以 125IU 的维生素 D₃约相当于 3.125μg，125IU 的维生素 D₂也约相当于 3.125μg。 3. 作用机制：维生素 D 进入人体后，在肝脏和肾脏经过两步羟化反应，转化为活性形式，发挥生理作用。 4. 缺乏危害：维生素 D 缺乏可能导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松等骨骼疾病，还可能影响免疫系统功能。 5. 来源：人体获取维生素 D 的途径主要包括晒太阳、饮食摄入（如鱼肝油、蛋黄、乳制品等）和补充剂。 总之，了解维生素 D 的计量单位转换有助于准确评估摄入量，但补充维生素 D 应在医生指导下进行，以避免过量或不足。